sábado, 26 de octubre de 2013

ANCARES 3 TRAILS

El culpable de esta aventura y desde aquí le doy las gracias es JR que por el mes de julio estando lesionado me incito a hacer esta carrera por etapas y la verdad que me llamó la atención. No sabía si estaría recuperado pues los tendones de aquiles me han tenido parado más tiempo del esperado y este año en agosto no ha podido haber concentración en altura por tener que currar en agosto. Por como había llevado la preparación sabía que la mía era la media maratón y así enfoque el fin de semana.
Quedamos viernes a la mañana y previa parada en Burgos para cargar hidratos, hasta ponferrada donde habíamos quedado con dos amigos de JR miembros del raidligth team. Haciendo tiempo un poco de hidratación.

Nos juntamos y subimos a la casa. Dejar las cosas y directos a la charla técnica donde Lolo no engañó a nadie y las caras de la gente cambiaron de color oyendo lo que nos esperaba de dureza y climatología.

Por una vez preste atención, vamos a casa a cenar unas pizzas y unas birras y dejar preparado el material de guerra.


La media maratón salí a darlo todo, mientras que JR fue más inteligente y jugó a hacer buen papel en las tres y le salió de cine. Salimos muy rápido y en el km 3 Merillas había pasado en 9´y ya nos sacaba 1´, menudo animal el tío, pongo ritmo hasta el alto en el km 9 donde está el avituallamiento y voy 6º, muy bien, al empezar a bajar para variar me pasan dos, y no puedo seguirles, luego me pilla Dani del Gráficas Sestao y nos juntamos un grupeto a buen ritmo hasta que una pala en el km 19 me deja descolgado entrando en el puesto 13. JR 6º VET.


Comida, charla, estirar un poco y de nuevo a la batalla, por haber acabado a la mañana en la nocturna salgo en el cajón de la élite (KKT en primera fila), salimos rápido y la subida pese a ser de noche bien, luego me pilla JR que va como un avión y sin frontal y no le sigo ni llaneando.


Me da pal pelo pero bien y en la bajada adelanta bastante y acaba 4º VET.

La verdad que la nocturna y el ambiente espectacular.
Cenamos en un restaurante al lado de la casa pasta y pollo y estirar un poco antes de ir al sobre, las patas ya van justas y no sobamos ni ostías.
El domingo llovía de cojones, JR encantado y no le veo ni en la salida, yo arriba llego bien, pero viendo que las patas se me suben todos los músculos inteligentemente decido retirarme en el km 17 de la maratón.

Aparece Alejandro (compi de piso) y se alegra tanto de verme que por ser solidario también se retira y bajamos en coche al piso pasando antes por la zona que tenían que pasar los valientes que seguían en carrera.
Ducha rápida y a meta a ver llegar a JR.

 Peleó como un jabato por hacer podium, pero al final 4º de la maratón y de la general en veteranos. 12º absoluto, un verdadero crack. Yo viendo que me daba tiempo si que gané en algo, en ser el primero al que le daban un masaje dos chavalitas de prácticas, y a comer paella más contento que un niño.
El viaje se hizo ameno, pero el lunes ya fue otro cantar.
Este fin de semana para recuperar esta tarde el memorial de Asier Cuevas y mañana la media de Urkiola.

jueves, 24 de octubre de 2013

kedada bike mecanica.

 
Ayer fueron las jornadas de mecánica, un mini camp bike dedicado a el montaje de una bicicleta. Contamos con la presencia de kiribil dueño de la máquina, L5, Matxinsalto, ligamentos, alex, guru(supervisando a zuzen), zuzen(supervisando todo) y doc ( explicando lo poco que sabe). Después de que nos tiramos unos cuantos cuchillos como suele ser habitual en estas fechas por motivos de citas deportivas como maraton de Donosti. Comenzamos con el montaje de la bicicleta. Después de apretar 4 tornillos, resolver 3 dudas y echar muchas risas conseguimos montar la bicicleta.
El objetivo final era hacerle un favor a un amigo del equipo y de paso juntarnos todos para pasar un rato.
Para mí ha sido un placer que vengáis a mi barrio y poder compartir lo poco que se me da bien de verdad con vosotros. Espero que haya podido servir de algo si no pues ese rato que nos llevamos.
AUPA KKT!!

sábado, 19 de octubre de 2013

Urteroko Bazkaria

Kaixo, ya ha llegado el otoño y es hora de empezar a hablar de la comida anual KKT dependiendo de la disponibilidad de la sociedad de Natxo ( eso a tu cuenta) hemos pensado que como el año pasado hicimos la vispera de la Behobia este año si es posible repetir fecha o finde siguiente para que haya tiempo a los maratonianos a recuperse de los excesos gastronomicos y sobrehidrataciones.
Por supuesto las sufridas patrocinadoras seran nuestras invitadas especiales acompañadas de las nuevas incorporaciones.,
Empezar a comentar que os parece e ideas 
Han Ie

viernes, 18 de octubre de 2013

Diario de un carrerista. Entrenando la maraton.



El otro día un sabio del grupo, y q no es el zuzendari aunq todos hayais pensado en el, me comentaba q cn la fiebre wasapera tenemos algo abandonado el blog..;(( asi q pensaba q seria necesario q le dieramos un empujon entre toda esta panda de perezosos.
El como hacerlo lo dejo de la mano de vuestra infinita creatividad, q se q unos cuantos tbn apareceis en el Facebook asiduamente y teneis suficiente pluma xra eso y mas jeje

Asi q me se escurria... q segun la teoria, un blog es un cuaderno de bitacora, ¿xq no ir escribiendo el diario de entrenamiento para la maraton de donostia, u otras ? No necesito muxa literatura, me valdria con empezar contando plan de entrenamiento, dudas antes de empezar, ilusiones, espectativas, miedos, etc. Y luego contar escuetamenta trabajo hecho y sensaciones de cada entreno; diario, semanal,.... parece soso xro estoy seguro de q el seguimiento dia a dia y la vista de la suma final junto a 'la cronica del dia despues' puede ser muy interesante, no? (vale, ya se q la mayoria de vosotros ya lo habeis vivido todo y estais de vuelta... Xro pensar cuanta gente no lo ha vivido por dentro, o no lo ha compartido, o es la primera vez q se calza unas zapas xra hacer 10-15km, una media, la behobia, su primera
mendi lasterketa, kilometro vertical o su primer maraton...y q descubre que un dia suyo de entreno no lo vive muy diferente q vosotros q sois unos cracks.   (de mierda, sí,  xq no os atreveis a coger el teclado pa contarlo ;))) xro bueno, unos craks jiji)



Dia 0
He decidido que este año voy a preparar la maraton de Donostia!
Es 21 de Julio y mañana q es mi cumple empiezo y no pienso parar hasta llegar a meta en el km 42,195 el xx de noviembre.
Las dudas son grandes, o mejor dicho han sido grandes hasta hoy, xq mañana ya no hay escusa y me pongo el mono de trabajo, xro hasta hoy he venido meditandolo de vez en cuando mientras preparaba la ehm. En mi cabeza rondaba la ilusion de revivir ese primer y unico maraton q hice en donostia en 2010 con 50 años . No me gustaria que fuera el unico; el primero y el ultimo, asi q el año pasado me propuse repetirlo, pero... fue superior a mi, a las pocas semanas de entreno descubri q no estaba preparado para afrontarlo: el desgaste de la montaña en invierno y la falta de fuerza psicologica me hizo abandonar los entrenos; no iba, ni fisica ni psicologicamente, las carreras de montaña me habian agarrotado y correr a 5/km era un suplicio, y claro no estaba dispuesto a sufrir 3 meses por entrenar una maraton que siendo optimistas voy a acabar en 3h1/2-4h ....
Esto era el año pasado, pero hoy 21 de julio, 1 año despues, si q tengo esa fuerza psicologica, ademas fisicamente me encuentro bien y convencido del trabajo q tengo q hacer para retomar algo de la txispa perdida en el
Monte. 
Siempre digo q lo peor de correr una maraton es el entreno de los meses anteriores, el dia de carrera es un premio, asi q ya se lo que me espera si quiero saborear ese dulce!

Objetivos?
Mañana cumplo 54 y creo q esta claro q con mi historial, habiendome apuntado a esta loKKura hace tan solo 4 años, y mis cualidades y biotipo, solo el acabarlo sera un exito, xro me tengo q marcar metas y objetivos, asequibles xro ambiciosos, asi q voy a currar para intentar hacerlo en 3:15 consciente de que es un reto mas q dificil para mi. De momento, a por todas!



Dia 1
Como todavia tengo fuerzas que tenia q haberlas gastado en la ehm y no pudo ser, voy a salir 1h en llano y probar q tal me resulta un ritmo de 5'/km durante 50 min.
Circuito: casa-el brusco-casa
---- no os dicho nada xro es que estoy de vacas en Noja, y aki tengo mi circuito: 4km de asfalto bajando hasta la playa, 1km pista llana de tierra y 500m de arena seca de playa. Luego vuelta cuesta arriba :). Total 11km de casa hasta la llamada punta de 'el brusco' donde se acaba la playa de helgueras y pasariamos a la playa de berria en santoña-----
Al final, buenas sensaciones, 56min y pulsaciones 130 con  un pequeño apreton hasta 160 en los 200m de cuesta que suben a la iglesia.
Contento, dutxa, recados y a la playa con la peque.



Dia 2
Mas de lo mismo. Medio minuto menos q ayer y al terminar he decidio q me meto en la piscina... 20 min haciendo largos xuabe xuabe. No se si sera bueno pa las patas o no pero es una gozada meterte en la pisci nada mas terminar de correr y estirar un poco.

Dia 3  descanso. Obligaciones mandan.

Dia 4 
Repito circuito y tiempos, lo de la piscina empieza a ser una pillada. No son las 9am, una temperatura de escandalo, piscina para mi solito y desayunar despues...
Sin comentarios!

Dia 5
Repito circuito. La idea es ir haciendo base para luego en setiembre comenzar un entrenamiento especifico, pero de momento sin agobios para ir sotando piernas y hacerme al asfalto despues de casi 8 meses de monte.
Ya no me aguantaba, tenia ganas de probar a darle un poco de kaña.


....
Hasta aqui iba yo preparando el material blog cuando....
...
al poco  de empezar a entrenar me he roto la pata izda y estoy a la espera de saber si voy al desguace al completo o solo me retocan esta chapa oxidada xra volver a empezar en invierno. 
Mientras tanto algun otro voluntario? ? ? 

Y aviso... El que calla otorga !!  😝

sábado, 12 de octubre de 2013

Laia

Kaixo denori atzotik kide berria daukagu taldean zorionez  arrobiko kantera ondo doa eta hori bikote gazteeri ezker .
Lerro honen bitartez ongi etorria nahi diot eman Laiari eta zorionak bere guraso  ( Marta - Igor) eta aizpari Malen, ni nire aldetik aitona papera betetzeko beti prest.
HAN IE