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miércoles, 27 de marzo de 2013

ASTEBURUKO ENTRENAMENDUA

Despues de un fin de semana de entrenamiento intenso, ultimo del ciclo antes del "descanso" de las vacaciones, creo que tenemos que detenernos un momento para reflexionar sobre los mètodos de entrenar.
 Estaremos entrenando bien? igual demasiado? igual poco? La verdad es que no me importa mucho, ya que sigo creyendo que las carreras son un pretexto para salir al monte con los amigos todos los fines de semana.

 Tal y como ha indicado "zuzendari jauna", ya que no llevo ni Garmin ni kamara, paso a comentar este finde kkt. Este sábado volvieron a juntarse los de siempre, los de allí, con la reaparición de Rotuliano, Javi, L-5 (bost minutu berandu) y servidor. A las 6 partimos del ambu con dirección a Urko por Lindari sin prisa pero sin pausa, a buen ritmo (nada de piknik-trail) fuimos haciendo km sin parar, Trabakua, Zengotita Gainian (han IE), Zengotita (parada técnica 3minutos max), Areitio, Santamarina (alguno subió al mastil de la ikurriña, no sabemos si para besarla o arrankarla), Erdella....

Como Rotu tenia prisa y por acompañarle, decidimos bajar de Erdella directamente a la presa y de aki, ya se fue para casa. El resto (trio kalabera) tomamos camino de Eguarbitza con intención de hacer la cordillera sur de Eibar. Despues de cruzar Karabieta, sorpresa !!

el trio calavera. Mas chulos que un ocho by Raul F.V.

A las 12 nuevo buzon en azkonabitza (kasualitatea), saludar a los amigos y conocidos y ya tiramos hacia Galdaramiño y de aki hacia Unbe. De aki l-5 y yo tuvimos que volvernos a Kasa para mantener algunos puntos travel, ya que teniamos comida de los niños. El zuzen, como había hecho poco, siguió en solitario hacia Topin a darlo todo (se le veia con ganas). Creo que se está convirtiendo en otro "lobro solitario".

 Natxo (jstu xamar)y el menda contentos para casa con otro maratón en el bolsillo. A saber lo que hizo el zuzen cuando le dejamos hasta la hora del Verdel(menos mal que se le murio el Garmin).

Por la tarde y despues de una buena comida y sobremesa larga, no se me ocurrio otra cosa que tentar al diablo y kedar con JR (que ya ha cogido la forma) y "Eufelameiras" para trotar "suave,suave" el Domingo.

Uf! menudo día. Si a eso le llaman trote suave, no kiero saber que será kompeti. Vuelta para un lado y para el otro por la zona sur "a toda leche", "kalentones", "series", "farlecs", ke se yo. Ademas, el "mudo" todo el rato hablando de medicinas, complementos, preparados mágicos,ke si esto da positivo,ke esto relaja la vispera de las carreras y para terminar y despues de 3 horas por el monte y unos 25 km, me enseñan una via del gas "via sautxi"(creo que era un 7+), que me hizo daño al bajar (deje casi el culote y dos uñas)solo de pensar ke eso no se puede subir, encima dicen que se parece a una de Apuko (otra vez kakitas).

Bueno, al final a casa contento con un calentón del 15 y luego a jugar al futbol a Unbe con los niños (ke daño).

Pdta. Cuando iba para casa, me junto con un ciclista con una planta imponente y vestido de Domingo que salía también a entrenar. El zuzen con ekipamiento garmin de ultima generación. Pero este no descansaba los domingos?, y una leche, aki entrenan todos.

Ah, se me olvidaba, El sabado aprendimos una nueva forma de kolokar los bastones, no se si será muy ortodoxa, ya que a veces se enganchan en las eskinas, pero debe ser muy aerodinamica, digo por todo lo ke andaba el "jefe" (y hasta aki puedo kontar.

Os adjunto los datos que salen del sabado en el Garmin de Natxo, ke como os podeis imaginar, para cuando conecto los satélites, ya estabamos en la falda de Urko, por lo que faltan algunos km.


MENUDO ROLLO !!!!  ONDO PASA ASTE SANTUA DENORI ETA " A DESKANSAR"

lunes, 28 de mayo de 2012

KRUZETA-ORIXOL-ANBOTO

Hemen daukazue igandeko irteerako ibilbidea. Ez naiz asko luzatuko, L5ren kronika "sukaldatzen" ari baita. Esan beharra dago, ibilbidearen edertasuna paregabea dela!! Haitz eta pago artean asko disfrutatu genuen!! gainera Anbotoko Damari beldurra kendu diogu, goxo-goxo hartu gintuen! Ea hurrengo larunbatean ere halaxe portatzen den!!
Azkenean 16,5 km eta 1.120 m +!! 3 ordu eta erdian xuabe-xuabe!! Larunbaterako "balak" gordez!!


·························
Igor barkatu, baina uste dut wikiloc-en gauza batzuk aldatu dituztela eta track-aren perfila orain ez da agertzen, izan ere, ausartu naiz hurrengo komentarioa sartzen gehiketa batzuk sar ditzakegula ilustratzeko. 


Wikiloc 'frame' (hau da, ibilbidearen html kodea) sartzerakoan aldaketa batzuk egin ditzakegu;
adibidez, hau izango da goiko irudiaren kodea:
... 
event=view&id=2895253&measures=off&title=off&near=off&images=on&maptype=H" width="575" 
...

non,
measures --> neurriak dira
title --> wikiloc-en ipini dogun izenburua
images --> argazkiak, perfila, ...
maptype ---> H (hybrid) S (Satellite) M (Map)
width --> irudiaren zabalera (pixelak)

orduan, etiketa batzutan off beharrean on idazten badogun, hauxe eukiko dogu:
... event=view&id=2895253&measures=on&title=on&near=on&images=on&maptype=H" width="575"
...


eta horrela geratuko zen:




(kontuan izan behean dagoen perfilaren irudia sakatzerakoan wikiloc-eko track-web-horria zabalduko zaizula)
Segur aski egongo dala aukera gehiago, baina momentuz ez dut aztertu.

domingo, 6 de mayo de 2012

PERFILA 
(Eibar-San Pedro-Hiruiturri-Elgoibar-Karakate-Irukurutzeta-Azpeitia-Kakuta-Madarixa-Irukurutzeta-Soraluze)

 
 Distancia recorrida: 58,04 kilómetros
Altitud min: 41 metros, max: 900 metros
Desnivel acum. subiendo: 3.925 metros, bajando: 4.047 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo:   10 horas 27 minutos
Fecha:  mayo 06, 2012
Finaliza en el punto de partida (circular):   No

 (Soraluze-Topinburu-Azurza-Azkonabitza-Egotxeaga-Eibar)
 
Distancia recorrida: 17,01 kilómetros
Altitud min: 104 metros, max: 703 metros
Desnivel acum. subiendo: 906 metros, bajando: 860 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Fecha:  mayo 06, 2012
Finaliza en el punto de partida (circular):   No
Coordenadas: 343



Ibilbideak eta perfilak bi zatitan sartuak daude GPSak hamar ordutara nahiko esaten duelako. Lehenego perfila eta ibilbideak zehatzak dira, GPSkoak. Bigarrenak eskuz eginak daude, ahalik eta zehatzen, baina kilometro bateko gora-bera izan dezake. Hauek nik egindako kilometroak, Natxok eta Iñakin hiruzpalau gehiago.

Bueno eguna baldar xamar hasi dugu. Norbait ordubete beranduago hasi da (orduarekin arazoak eta). Ni oraindikan gozaltzen nengoela, Natxo eta Iñaki Ixua aldera. Amorratzen nauena horregatik 3-4 kilometro gutxiago egin ditudala. Ni zuzenean San Pedrotik Hiruiturriruntza abiatu naiz eta beraiak Akondiatik pasa ondoren. Hortik aurrera egun zoragarria: egurldi bikaina, ibilbide aparta, lagunarte pargabea, tabernetatik paseak: kafesnea eta kroassantak jateko, cocacolak edateko, eta ia-ia, Madarixan vermuta rabekin hartzeko. Tareteko Apukokin komunikazioa.KKTeko ordezkaritza bikain. Bertako berriekin gu berriro indartuta.Azkenean, Apukokoak kilometro gehiago egin dituzte baina guk denbora gehiagotan egon gara entrenatzen. Azkenean, arratsaldeko zortziretan, irriparrea aurpegian kabitzen ez zitzaigula, merezitako dutxo hartzera etxera. 
Gaurkoa ikusita Ligamentosi motz egin bahar zaizkio Hiru Handiak eta Guru TEAMekoak dardarka hasi zaitezkete. L5 juxtu xamar baina Oiz aldera jarraitzea nahi zuen, horrekin dena esanda dago. Argazkikoak hurrengo Xtremerako zai gaude.
Txintxuak izan!
 




IBILBIDEAK



lunes, 30 de abril de 2012

PERFILA
 

Distancia recorrida: 38,76 kilómetros
Altitud min: 84 metros, max: 816 metros
Desnivel acum. subiendo: 2.510 metros, bajando: 2.517 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo:   6 horas 47 minutos
Fecha:  abril 30, 2012
Finaliza en el punto de partida (circular):   Bai

IBILBIDEA 
Igandean, "los cuatro mosqueteros", irteeratxoa izan genuen. Aspaldiko partez, egun argiz hasi eta entrenamendu lasaia, arnas-estuka ibili gabe. Apukora zoazenok argi ibili, azken ikutuak eman genien Asierren eta Josuren entrenamenduei. Puntu-puntuan dabiltza. L5, "voy justo", baina larrosak bezala bukatu zuen, zerbait badabil buruan.

domingo, 11 de marzo de 2012

Eibar-Kalamua-Arnoate-Kalbario-Deba-Otar... Mendaro (II)





Igorrek ondo esaten zuen bezala, pasa den larunbateko irteeraren kronika biribildu egin behar zen eta neu izan naiz kulpable de no llegar a tiempo, baina produktibitatea dela eta ezin diot lanari denbora asko kendu eta horra hor nire galera..


---off--
sólo quería hacer comprensible mi retardo dado que al parecer, en estos tiempos de crisis el trabajador empieza a perder privilegios y sólo se prima la productividad y el mérito de los empresarios (algunos lo tienen y mucho)... o debería decir emprendedores ?. (A este paso el PP&co. nos haran cambiar la historia y, como decía aquel, cuando nos refiramos a los comerciantes de esclavos deberemos llamarles emprendedores de la mano de obra.Uff! es que llevo unas semaninas que no respiro! ;D

--0n--


Orain, hona hemen Kiribil eta biok egin genuen irteera, baita guztion irudiak ere! Goza dezazuela espero dut, eta txintxuak izan -hurrengo larunbatera arte behintzat-.



Elevation Profile



Distancia recorrida: 38,49 kilómetros
Altitud min: -16 metros, max: 765 metros
Desnivel acum. subiendo: 2.486 metros, bajando: 2.652 metros
Grado de dificultad: skill Moderado
Tiempo: 6 horas 25 minutos
Fecha: marzo 15, 2012
Finaliza en el punto de partida (circular): No