LARUNBATEKO IRTEERA

Urtarrila bukatuta hemen doa otsaileko lehenengo irteera. "Presa gabe baina atsedenik ez". Iragarpena eskasa denez etxe inguruan ibilibearko gara.
 IBILBIDEA: Eibar-Aixola-Egoarbitza-Azkonabitza-Galdaramino--Topinburu-Ilordo-Azitain-Arrate-Akondia-Santa Krutz-Eibar.
LUZEERA: 25-30 Km.
DENBORA: 4.30-5 ordu.
ESTILOA: Gora eta laua oinez, beheruntza trostin.
TOKIA: Armagintza eskola.
ORDUA: 7:00.
Komenigarria frontala eramatea.

EHUNMILAK 2014: ASTEBURUKO ENTRENAMENDUAK

Norbaiti balio badio asteburuetan egiten ditudan-ditugun lbilbideen perfilak jarriko ditut. Esan dezagun 2014ko ehunmiletako entrenamendu luze eta nire ustez garrantzitsuenen islada dira. Ez dira izango entrenamendu  zientifikoak baina bai denborak, gogoak eta logikak agintzen didanak-digunak, noski jakintsuen aholkuak entzun ondoren. Ahal denean argazkiekin eta artikuluekin joango dira eta beste batzuetan "a plalo seco".
Gaur urte hasieratik gaur arte pilatutakoak aurkezten dizuegu:

URTARRILAK  4:

URTARRILAK 11:

URTARRILAK 12 (bizikletaz):

URTARRILAK 19:

URTARRILAK 25:

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IGANDERAKO PLANA

Badirudi gustoa hartu diodala igandetako planari eta berriro ere irteeratxo bat proposatu behar dizuet igande honetarako.
IRTEERA ORDUA: goizeko 6:00ak AMAIERA ORDUA: goizeko 10:00ak (nahi duenak luzatzeko aukera izango du)
IRTEERA TOKIA: Anbulategia 6:00, Untzaga 6:01
IBILBIDEA: Untzaga, Legarre, Amaña, Urko, Ixua, Usartza, Kalamua, Garagoitxi, Akondia, Arrate, Azitain, Topinburu, Unbe, Etxera.
ERRITMOA: 140-150 pm (igo oinez eta lauan eta aldapa behera korrika)
Animatu eta izena blogean eman komentario bidez!!!

ESTAR LOCALIZADOS CON ALPIFY

Que nadie me tome a mal, que ya sé que un kkt-ro controla, pero por si acaso dejo esta información sobre Alpify.

Si hace aproximadamente un año Sos Deiak ponía en marcha el sistema para poder mandar la ubicación por Watsapp, en este caso se trata de una aplicación para smartphones (Javi esas cosas que andan los chavales) con la que poder mandar nuestra ubicación incluso sin cobertura o teniendo el móvil apagado, lo cual la hace aún más interesante.

Descripción

 

Si vas a esquiar a las estaciones de esquí de Grandvalira, Courchevel, Las Leñas, Saint Lary, Font Romeu o si vas de excursión por las montañas del Principado de Andorra o del País Vasco,
descárgate Alpify: la aplicación de seguridad más completa para esquiadores y excursionistas.

 

¿Qué es?

 

Alpify es una solución tecnológica completa basada en la geolocalización de los usuarios para mejorar su seguridad en actividades al aire libre. Para ello, sólo es necesario que los usuarios descarguen Alpify en su teléfono Android y que la estación de esquí o los bomberos de la zona dispongan de Alpify.

 

¿Cómo funciona Alpify?

 

Alpify es gratis: sólo tienes que descargar la aplicación en tu smartphone y conectarla cuando estés en una zona provista de este sistema. Actualmente está disponible en las estaciones de esquí de Courchevel, Grandvalira y Las Leñas, así como en las montañas del Principado de Andorra.

En caso de emergencia, el equipo de rescate podrá localizarte siempre que hayas conectado la aplicación dentro del área de servicio.

Si te haces daño o te pierdes, sólo tienes que hacer clic en el botón de emergencia, para así poder mandar tu alerta al equipo de rescate.

Si estás incapacitado y no puedes mandar una señal de emergencia, el equipo de rescate de las zonas equipadas con este sistema podrá encontrarte.

Si tienes la aplicación encendida, aunque te pierdas, se te acabe la batería o salgas del área de servicio de Alpify, el equipo de rescate podrá utilizar la información almacenada en el sistema para conocer el trayecto que has recorrido en las últimas horas y deducir así tu paradero.

Además:

· Según en la zona Alpify en la que te encuentres, obtendrás los números de teléfono más importantes en una situación de emergencia.

· El equipo de rescate podrá mandarte mensajes relativos a la seguridad, siempre que estés dentro del área de servicio de Alpify. También podrás recibir mensajes sobre meteorología, averías en los remontadores mecánicos y otros mensajes de seguridad. Nunca mensajes publicitarios.

Equipos de rescate equipados con Alpify:

Cos de Bombers de Andorra
112 Andorra
112 País Vasco
112 SOSdeiak
Equipo de rescate de Grandvalira
Equipo de rescate de Courchevel
Equipo de rescate de Las Leñas
Equipo de rescate de Font Romeu Pyrénées 2000
Equipo de rescate de Saint Lary

Más información en:

www.alpify.com

Y aquí un pequeño video explicativo.

http://www.eitb.com/es/videos/detalle/1852186/video-alpify-aplicacion-seguridad-montaneros/

LARUNBATEKO ENTRENAMENDUA 2014-01-25

Larnbateko entrenamenduei gustoa hartu diogunez horrela jarraitu beharko. Oraingoan eguraldi txarra iragarrita dagoenez balditza eskasetan entrenatzea tokatzen zaigu, gorputza zailtzeko.
ORDUA: 8.00
TOKIA: Kiroldegia.
IBILBIDEA: Eibar-Azurza-Basalgo-San Asensio-Elgeta-Azkonabitza-Galdaramino-Topinburu-Eibar.
LUZEERA: 25-30 Km.
DENBORA: 5 ordu.
ESTILOA: Oinez bastoiekin eta beheruntza trostan.

Animomoak etorri ezin direnei eta etortzea nahi duen guztia gonbidatuta dago.

LA LEY DE LA COMPENSACIÓN.

Aprovechando la ingente cantidad de información que circula por la red y queriendo hacer de este blog un sitio en el que además de encontrarnos podamos aprender para sacar el máximo rendimiento a nuestro esfuerzo, quiero compartir con vosotros este impresionante post del blogero Miguel A. otro loco donostiarra que corre y que entiende que detrás de un gran hombre hay siempre una gran mujer.

http://otrolocoquecorre.blogspot.com.es/2014/01/la-ley-de-la-compensacion-una-ley-muy.html

Para todas esas personas compensadas que tantos puntos travel reparten.

Larunbateko paseoa

Kaixo pozten naiz bloga han bizi egotea ni biharko proposamen bat egitora noa
Nire asmoa ibiltzera joatea da 8 etan Ipuruako kiroldagian eta ibilbidea Galdaramiño igo eta aspaldi ez garen joan Krableninatx inguru horretara joatea denera 3 edo 4 ordu .
Nahi duenak agertu eta ibilbidea ere aldatulaike.
Onak   Izan

IGANDEKO IRTEERA

Kaixo
Aspaldiko partez iganderako plana proposatzen dizuet. Eguraldi eskasa dago iragarrita, baina ezin garenez etxean geratu zerbait egin beharko da. Ume txikiak ditugunok goiz ibili beharra daukagu etxeko ardurak ere betetzeko. Zuzendariaren ohitura berriari jarraituz, denok zaudete gonbidatuta, irteera irekia da. Badakizue, giro ona eta aholkuak ez dira faltako!!

IRTEERA ORDUA: goizeko 6ak (ez ahaztu frontala).
IRTEERA TOKIA: 6etan Anbulategian, 6:01 Untzagako plaza, 6:02 Corte Ingleseko beheko sarrera.
IBILBIDEAREN IRAUPENA: 4 ordu (nahi duenak luzatzeko aukera izango du).
ERRITMOA: oinez eta "trostan" (korrika en idioma de alli), baina "non stop" (jan, sobrelamarcha). Makilak eraman daitezke. 
IBILBIDEA: eguraldiaren iragarpena dela eta "un poco light" izango da: Anbulategia-Eitzaga-Presa-Goiko bidea-Intxorta-Elgeta-Karabieta... (denboraren, erritmoaren eta indarren arabera Azkonabieta-Galdaramiño-Unbe). Nahi duenak Topinburu-Azitain-Arrate...eginez luzatzeko aukera izango du.

Badakizue, animatu eta izena eman "comentario" baten bidez!! 

CHARLA DE AITOR LEAL

Os dejo un video de Aitor Leal,sobre su forma de entrenar.

-SALIDA PARA EL SABADO 18-1-14

Hola a todos,veo que ya estamos de vuelta a los entrenos.Asi,que os propongo salida, sabado(18-1-14).
HORA:7 am
LUGAR:Iglesia de los Karmelitas
RECORRIDO:Eibar-Apalategi-San Pedro-Kalamua-Ixua-Urko(si hay fuerzas)-Eibar
ESTILO:trote comodo,como dice Doc:sin prisa pero sin pausa.
KMS:aprox 20.

LARUNBATEKO ENTRENAMENDUA

Igandean irtetzeko asmoa ez dutenak eta larunbatean irteera luzea egiteko prest daudenak hemen duzue aukera:
IBILALDIA: Eibar-Urko-Trabakua-Oiz-Zengotita-Areitio-Eibar.
ORDUA: 8.00
IRTEERA: Untzaga.
LUZEERA: 25-30 km.
IRAUPENA: 4-5 ordu.
ESTILOA: Picnic-trail. Oinez bastoiekin (nahi duenak) eta jetsieretan trostan.

Aurrekoan bezala edonor dago gonbidatuta larunbat goiz ederra pasatzera.

TXINTXUAK IZAN!

IGANDEKO ENTRENAMENDUA

Aupa!! pronto empiezan las carrerillas y hay que ir preparandose, propongo un entreno de preparacion de cara a apuko igoera, antzuola y similares.

domingo:     9:00
lugar: 4 caños
recorrido: azitain, topin, galdara, azkonabitza, guarbitza, aixola, casa.
ritmo: sin prisa pero sin pausa (tirada de fondo "sin apretones")
kilometros aprox: entre 10 y 40

LARUNBATEKO IRTEERA

Hainbat bazkaritan adierazitako urteko helburuak betetzeko egin behar diren entrenamenduei ekiteko garaia heldu da. Batzuk irrikitan eta beste batzuk gabonetako nagiak kentzeko burrukan izango gara. Hona hemen urte honetako lehen proposamena:

EGUNA: urtarrilaren 4a.
ORDUA: Goizeko 8ak.
IBILBIDEA: Eibar-Marinazar-Erdella-Intxorta-Karabieta-Eibar.
TOKIA: Eskola Armeria.
LUZEERA: 20-25 km.
DENBORA: 3-4 ordu.
ESTILOA: Bastoiekin eta nahiko lasai.

Badakizue, ekipoa prestatu eta gaur goiz-goiz lotara.
Joateko asmoa duenak bertan adierazi dezala.  Bestalde, batzuk adierazi dute gurekin irteeraren bat egiteko gogoa edo asmoa dutela, gonbidatuta zaudete eta gogo handiz harreratuko zaituztegu. Gure asmoa lagun giroan  lag larunbat goizak ongo pasatzea da eta aldizka albokoari labankadaren bat sartzea.